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职场压力,有多少减压选择

时间:2022-06-12 浏览量:0次

无处不在的职场压力“我常常梦见自己颤巍巍地走在钢丝上,稍有不慎就会跌入万丈深渊”、“我觉得自己就像背负着三座大山,累得气喘吁吁,却找不到一个可以给予我帮助的人”……很多来访者这样向我描述他们在职场如履薄冰、筋疲力尽的情景。尽管这些来访者的背景不同,但是面对职场压力,他们的感觉全都一样:无处可逃!案例一:28岁的余艳在一家外企做经理助理。在竞争的压力下,她利用业余时间拼命摄取知识,周六周日全在各种培训班中度过,至今仍是单身,连目标对象都没影儿。然而随着手里握的资格证书越来越多,年龄越来越大,她也越来越焦虑。余艳不知道自己考到的证书什么时候才能派上用场,知识的摄取何时才能到头,什么时间才能解决个人问题。由于焦虑,她患了失眠症和强迫症。案例二:35岁的王林不仅工作能力强,待人也很诚恳,博得了领导和同事的一致信任,去年由普通职员提拔为部门经理。上任后,他千方百计满足上级的各项指示,保证出色完成任务;对同事和下属也是有求必应,尽可能地帮助他们。为此,他经常加班,很晚才能回家。即使周末,他也常带着没处理完的文件或需要写的报告回家,干到深夜。由此,他与妻子、孩子的交往却越来越少,有时还无故向家人发脾气。案例3:32岁的田慧是一家外企的资深员工,工作5年后,她终于被提拔为公司的“业务骨干”。随着公司规模的逐渐扩大,她的工作更繁忙了。去年,田慧做了部门主管助理。然而,她已经高兴不起来了,她认为自己很卖力,业绩也不错,但公司给予她的却是那么吝啬。32岁,对于女人来说已不再年轻,她至今还未做母亲。她觉得自己越来越看不到未来了,开始焦虑、烦躁不安。从这些案例上,我们或多或少都能看到自己的影子。“当前社会生活节奏快,很多人不适应;职场竞争激烈,工作任务重,由此带来工作紧张;老板苛刻,难以沟通;发展空间小,没有前途等等许多因素困扰着上班族。另外,职场上的复杂人际关系让上班族身心俱疲。”这些都是导致来访者在职场中难以承受的压力源。可以说,职场压力无处不在。那么,在压力面前,我们有多少选择呢?面对压力,我们的选择如何才能化压力于无形?面对职场压力,其实我们可以有很多选择!1.重新定位人生目标与社会角色。简单地说,就是你准备做一个什么样的人,你准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响十分巨大。比如,我们常常听说,“以前我一个月就挣一两百块钱,但是当时感觉很幸福、很快乐;如今月收入一两万,却觉得身心俱疲,压力很大。”其实这种人把挣钱当成了生活的主要目标,而不是获得幸福的途径。自己变成了挣钱机器,当然就感觉不到幸福、快乐了。2.善于沟通,寻求社会支持(包括专业的社会服务系统,如心理咨询机构、压力管理中心等,也包括我们自己的亲朋好友)。很多白领长期存在失眠、全身疲乏无力等生理问题,却常常被当作是正常的生理疲惫而忽略了。其实,这些都有可能是抑郁、焦虑等心理疾病出现的预兆。如果实在不好意思寻求专业帮助,向亲朋好友倾诉也是不错的办法。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时,通过向亲朋好友倾诉、宣泄、唠叨,在他们的劝慰和开导下,不良情绪会得到很大的改善,心理能量会大大提升。3.找一找工作压力出自何处。分析一下,自己工作中哪些关键因素是压力的主要来源。在明确压力来源的基础上,评估工作压力对自身的影响会有多大、持续多久等。有些人做事面面俱到,力求很好,但现实与愿望经常相违,所以有时“差不多”的原则还是可取的,这样会大大减少压力的产生。面对激烈竞争时,心胸放宽些,不计较一时成败,就会减少很多烦恼和压力,使生活和工作处于更平和、从容、淡泊的状态。4.放慢工作速度,进行时间管理。如果你被紧张的工作压得喘不过气来,很好把工作放一下,休息一下后你可能会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间,因为工作压力的产生往往与时间安排的紧张感相生相伴的。在进行时间安排时,应权衡各种事情的优先顺序,把重要的事放到首位。5.娱乐与放松。有规律地锻炼身体,平衡饮食结构,改变不良行为习惯如吸烟、酗酒等。改变自己的生活、工作节奏,每天要拿出一定的时间娱乐与放松,听听音乐、看看电影、散步聊天、跟孩子玩、读—本好书等。建立健康的娱乐消闲模式,培养健康的业余爱好,从而舒缓压力。虽然职场压力无处不在,我们无处可逃。但是面对压力,其实我们还是有很多选择的,找到适合自己的方法,压力就可能消失于无形,还有可能成为我们职场的动力!

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